Consejos para tratar y prevenir el dolor de cabeza

 

Es muy incómodo cuando lo ataca la atroz cefalea o más conocido dolor de cabeza, migraña o jaqueca. Lo peor es cuando llega en el lugar y el momento menos indicado. EN EL HORNO les presenta algunas recomendaciones y pasos para aliviar esta molestia.

 

• Tomar un baño o ducha caliente para aliviar el dolor muscular.De una caminata a paso ligero.

• El aire fresco hace maravillas con el dolor de cabeza.Pruebe algunos ejercicios de estiramiento para la cabeza y el cuello.

• Pruebe las siguientes técnicas de relajación todos los días.Siéntese o acuéstese cómodamente y coloque una mano sobre el estómago (justo debajo de las costillas).

• Inhale despacio por la nariz. Mire que el estómago se expande hacia afuera y hacia arriba.

• Exhale despacio por la nariz o la boca, dejando que el estómago se vacíe y descienda.

 

Luego, asegúrate de que estás durmiendo bien y haciendo suficiente ejercicio. Cambia la almohada o la posición al dormir.

 

Cuando esté en el trabajo:

• Tome descansos frecuentes de la computadora.

• No sujete el teléfono entre el hombro y la oreja.

• No te incline sobre el escritorio.

 

* Con información de Tylenol